五、涌泉坐

姿势  1.双腿成跪式，双脚脚面向下，与膝在一平面上。2.臀部坐在双脚上，脚心与臀相接。3.上身姿势同单盘坐。

说明  涌泉坐应在练功得气之后采用。以进一步畅通血脉，增强双腿耐屈曲能力。

效应  涌泉坐初练时，两足麻木，功力深时，两脚涌泉穴有热如泉涌之感。此后，两腿觉有热流流动，对腰膝诸病有效。