坐等须弥不倾动  事绪纵横心拒生

闭目自知心不起  开眼观尘与理平

平与无干支可住  于中皎洁息无明

明与无明俱不起，贪欲之心自不住

日常生活中，很多人可能一坐下就不自觉地把一只腿放在另一只腿上，跷二郎腿可能会让人觉得很舒适。

但长此以往你就成了“跷二郎腿久坐族”中的资深一员。殊不知这是一种不良习惯，不仅很不礼貌，且损害身体健康。

跷腿有失佛门弟子威仪

《大般涅槃经·如来性品》第四云：“若有说言：‘佛听比丘常跷一脚、寂默不言、投渊赴火、自坠高岩不避险难、服毒断食、

卧灰土上、自缚手足、杀害众生、方道咒术，旃陀罗子、无根、二根及不定根、身根不具如是等辈，如来悉听出家为道。’是名魔说。”

“常跷一脚”，即现在所说的跷二郎腿。

佛陀又说：“我是不允许常跷一脚的。如果有人说世尊允许这样做，应当知道，他就是外道眷属，而不是我的弟子。”

弘一法师亦是反对跷二郎腿的。

他在“改习惯”的开示时说“坐时注意威仪。垂足坐时，双腿平列。不宜左右互相翘架，更不宜耸立或直伸。余在家时已改此习惯。且现代出家人普通之威仪，亦不许如此。”

可见，跷二郎腿的坐姿有失佛门弟子的威仪，并且是贡高我慢的表现。这是一种不良的习惯，必须引以为戒，加以改正。

跷腿有害身体健康

其实，跷二郎腿对身体健康也是有一定的危害：一、经常跷二郎腿可能引发腿部静脉曲张或血栓，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易阻碍下肢血液循环。

二、两腿长时间保持一个姿势容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓。

三、跷二郎腿时身体处于前倾位，还可能导致脊椎病变和腰肌劳损，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，有的甚至会导致腰椎间盘突出。

四、跷二郎腿虽然不会让人短时间内患上骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

《菩萨善戒经》云：

若行若住若坐若卧，

于一切行不失道心。

修道之人，心不放逸，若行若坐，常在调摄其心，成就道业。虽久于行坐，亦当忍其劳苦，非时不住，非时不卧。设或住卧之时，常存佛法正念，如理而住。

PS：如果跷二郎腿的习惯一时难以更改，可注意控制好时长，每次时间不超过15分钟。并注意两腿交替，每坐1小时，起身活动5分钟。不过，还是需要慢慢调整为正确坐姿。

做法：

每天看屏幕看的眼睛干涩？可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎和视力都有很好的保护作用。

（来源：清凉禅寺）